[...] Jedni rosną stosując dietę wysoko-tłuszczową a inni wysoko-białkową , jwszcze inni wysoko-węgłowodanową.jeżeli chodzi o budowę masy to bez odpowiedniego koksu zrobimy ją ale jaką-tłuszczową lub wodną.Gabaryty można powiększać tylko ich jakość pozostawi wiele do życzenia, nie sztuka mieć w ręce 50cm. w klatce 150cm. w tym sporcie liczy się jakość [...]
[...] przygotowywanie pod zawody że waga to nie wyznacznik;-) bo np w Sopocie wazyłem 79kg co mnie też w szok wprowadziło, a większośc co mnie widziało mówiło ze na około 85kg wygląda. no i tak jak wspomniałem, poki co jade tak jak mam zaplanowane i pewno w pewnym momencie ruszy jak powinno ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-12 12:05:11
Dobra wcale mi się tego nie chce pisać bo ani to fajne ani nie mam ochoty a pewno większość tak pomyśli że sciemniam bo jak długo można być chorym, ale.. Po wizycie u Pani otolaryngol gdzie miałem w sumie mieszane uczucie bo sporo przegadała na jakieś inne tematy jak saa skutki itp ale ja zawsze jestem szczery więc z nią tez;) Do sedna idąc do [...]
[...] w niedziele późnym popoudniem jeszcze musiałem pojechac na krk, zostałem do ponbiedziału, rano powrót, szama, trening i praca do 23. W nocy mi sie śniło że popiłem pepsi, jak sie okazała potem to była zwykła z cukerem i hvj strzelił cala formę:d to był bardziej koszmar %-) Waga sprawdzona zciekaowsci i w sobote było 93kg a teraz 94,5kg więc [...]
Trzeba też umieć skonstruować tak zdanie żeby zostało odebrane w taki sposób jaki ty tego byś chciał. Dlatego warto się zastanowić jak i co się piszę, bo forum to nie jest real i słowo pisane brzmi całkiem inaczej. Ale mimo wszystko na starcie znegowałeś Czawaja że się mało zna i po co? Wystarczyło napisać że widzisz wady w tej sylwetce tutu i [...]
[...] 5x max 3a. dipsy 4x8 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 Wiadomo treningi srednio przyjemne w sensie ochota na nie ale jak juz sie wkrece to jest ok, pompka była okrutna momentam za duża nawet:D Siła nawet nie najgorzej jak na ten etap jedynie minus taki ze kvrwa domsy mam tera ztakie po [...]
[...] 15p - jw 25min cardio na czczo k***a piekło dla dupy %-) Moze na papierze nie wygląda ten trening wymagająco ale poczułem go mega, może też wlaśnie dupa słaba xD ale rano jak już wstałem to domsy na nogach okrutne po wtorkowym treningu bialem sie jak to bedzie ale potem sie w miare rochodziłem, dobra rozgrzewka i szło, ale w niektorych [...]
[...] hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x25kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo Fajny trening. Zamiast MC rack, 250kg jak dla mnie juz mocno ciązyło, najgorzej chwyt mimo pasków. Wiosło dołozone achyba lżej jak tydzien temu hammer ciezar taki sam, ale za tydzien dołoże potem już wszystkoo [...]
[...] 6.B:50g T 5g W: 60g /-20g ww I wrzucę też to porównanie o którym wspomniałem w wpisce, 4 marzec rok temu przygotowania do śląska i 4 marzec czyli dziś, plus bedzie widac jak to na dziś dzień wygląda, że bez szału, lecz patrzac na zdj nie wiem jak rok temu się wyrobiłem a teoretycznie był tydzien mniej jak obecnie licząc od dziś :D [...]
[...] carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg na dzis dzień tak to wygląda, jak pisałem ostatnie 3 dni napewno dobrze nie wpłyneły ale teraz juz tylko musi byc lepiej bo tak i tak bym startował i dawniej zapewne bez zadnych profitów $$ wiec trzeba [...]
z przejedzeniem nie ma problemu ;) od wczoraj chyba jakiś wiurs bo co chwile na kibel, wczoraj trening normlanie zrobiony i micha tez dotrzymana, dziś dnt ale dopiero jem sniadanie, bo rano znow co chwile na kibel ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem [...]
Gdzie nasz mały forumowy Mariuszek, taka chudzinka jak w Sopocie czy na MPJ @-) Teraz to strach podejść, jakbym nie znał :)) Świetnie to wygląda, a tu jeszcze 3,5 tyg do zawodów...8-O kiedy to było ale Sopot pamiętam jak dziś ;) wtedy ptrykałeś zdj ;) ehh no forma się zmieniła ale w sumie nic poza tym ;) No właśnie szacunek za to, że od tamtego [...]
Mariusz a jak makro teraz wygląda? dt Białko 360g+to co z amino Tłuszcze 45g +10g z omegi i oleju z kryla Węgle 760g dnt 360g białka 115g tłuszczu + 10g z omegi i oleju z kryla 360g ww dziś np tak jak wczoraj ssanie :D 150g ryżu, 300g piersi, 5g lnianego i za 30min znowu bym mógł :D a jak pisałem te pare dni wstecz pierwszy raz miałem apetyt [...]
Tutaj w UK jaja są od piątku, nagle pozamykali wszystkie miejsca publiczne doslownie z na na dzień, z ciekawostek dodam, że w piątek oglądałem stojaki do siadow na eBayu za 55£, w poniedziałek TE SAME były za 175 i ponad 600szt sprzedanych %-) ktoś dobry biznes zrobił :-D Natomiast od wczoraj zabronili wychodzić z domu więcej jak raz dziennie na [...]
[...] kolejka mała a zeszło długo xD jeden łebek mdlal i schodził więc przez to;d Potem szybko posiłek kawa i trening Cardio zrobiłem przed badaniami Trening w sumie spontan tak jak cały ten tydzień ;) Doszło też wsparcie od sfd Więc jakiś czas temu zapas indyka, w tym tygodniu doszedł zapsa kleika 90 apczek Teraz zapas supli to niech korona [...]
ogólnie podejście itp bardzo spoko, a wiadomo reszta to już wydaje się ze kwestia mocno indwidualana, ile sie bedzie goic itp bo to juz duzo zależy jak to gino bedzie czy gruczołowe czy gruczolowo-tłuszczowe, ile sie go hoduje jak daleko zakorzenione, u mnie zdaje się ze wszystkie te najgorsze aspekty xD i póki co to srednio wygląda, znaczy sie [...]
Odpoczynek czyli deload, czyli tydzien off od siłowego? ^^ nie wiem jeszcze jak to rozegram, zalezy jak będe się czuł w sensie zmęczenie/stawy itp, ale raczej tydzień offa, nie żaden deload a potem lekki cut i masa-a tak naprawdę wszystko wyjdzie w praniu Mocno krosty Ci wyskoczyły , estro czy jedzenie ? problem ciągnie się od wakacji już nie [...]
no a dziś dnt więc w sumie nic ciekawego, 1,5h dłużej pospane, ale jakoś tego nie odczułem :D na czczo popozwałem bo zdj dla Adama robiłem do raportu. waga ~120kg potem standardowo cardio i do pracy masa niby w planie była do połowy maja ale nie wiem czy coś wcześniej nie skonczę bo tydzień w tą czy w tą to już tam hvj, a chyba będę zmuszony [...]
Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]
Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]
Robimy masę
